成都养老：不爱做家务的男人易得糖尿病？

成都养老：不爱做家务的男人易得糖尿病？老年性肥胖引起的并发症较多并且很严重常见的就是糖尿病，生命在于运动，运动对防治糖尿病起到非常重要的作用规律运动有助于控制血糖减少心血管危险因素减轻体重，提升幸福感卡路里燃烧后无可比拟的幸福瘫在沙发上是感受不到的！其实还有一种比较好的方式就是：做家务。

中国人民解放军总医院和中国科学技术大学的研究者，对1.3万名35~78岁的中国城市男性进行调查发现，与从不做家务活的男性比，每天做家务活不超过2个小时的男士患糖尿病的风险降低20%，超过2个小时的男性患糖尿病的风险降低了40%。

1，运动能增强心肺功能，促进能量代谢，提高机体抵抗力，减少感染的机会

2，改善组织对胰岛素的敏感性，促进肌肉及周围组织对葡萄糖的利用，使血糖下降，可增强降糖药物疗效

3，加速脂肪分解，增加胆固醇利用，既可降脂又可减肥

运动前有什么准备

首先首先首先如果已经被确认患上糖尿病运动锻炼一定要遵循医嘱！进行必要的评估，特别是心肺功能和运动功能让医生根据个人的情况对症下“药”制定合理的运动方案包括运动强度、运动方式、持续时间、运动频率等。

选择怎样的运动

现代人最严重的癌症是什么？懒癌。但是对运动来说，持之以恒是非常重要的与此同时，也要量力而行，循序渐进对于健康人群每天30—60分钟运动或每周1~2次无氧锻炼就能促进血糖维持在良好状态对于糖尿病人快走、打太极拳、骑车、乒乓球、羽毛球和瑜伽都是比较合适的运动，会让人微微喘气和流汗又不会对心血管造成太严重的负担。当然，一定量的家务也对身体有益。衣来伸手饭来张口的人更容易患糖尿病，挽起袖子多做家务活，多运动生活会更加健康美好。

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